Los sentimientos bajo control

Todos en mayor o menor medida nos preocuparnos de sentirnos bien emocionalmente, puesto que nuestro estado emocional influye en áreas tan importantes como nuestra salud, competencia profesional o relaciones.

Inteligencia emocional.

Todos en mayor o menor medida nos preocuparnos de sentirnos bien emocionalmente, puesto que nuestro estado emocional influye en áreas tan importantes como nuestra salud, competencia profesional o relaciones interpersonales. Es por ello que los textos sobre Inteligencia Intelectual compiten ahora en número con otro tipo de inteligencia que nos permite que, a pesar de no ser tanlistos, podamos tener más éxito y felicidad en nuestra vida que los sobrados de coco: la Inteligencia Emocional (IE).

Qué es la Inteligencia Emocional

Peter Salovey y John Mayer fueron los primeros en realizar una formulación teórica de la inteligencia emocional en 1990, sin embargo no sería hasta 1995 cuando este término se hiciese popular gracias aDaniel Goleman, quien publica el libro Emotional Intelligence, sentando las bases de este concepto y dándolo a conocer al gran público.

Goleman define a la inteligencia emocional como la capacidad para manejar los sentimientos propios y ajenos, así como la habilidad para controlarlos. De esta forma, la IE se compone de “inteligencia personal”, en la que se englobaría el autoconocimiento emocional (la conciencia de uno mismo), el autocontrol emocional (la autorregulación), así como de la automotivación, y de la “inteligencia interpersonal”, que abarca el reconociendo de las emociones ajenas (la empatía) y las relaciones interpersonales adecuadas (habilidades sociales).

Diferencias entre Inteligencia Emocional e Inteligencia Intelectual

Diferentes estudios sostienen que si bien la Inteligencia Intelectual y la Inteligencia Emocional son habilidades diferentes, éstas se complementan entre sí. Un nivel de inteligencia intelectual se asocia con personas más analíticas y lógicas, reflexivas, y según algunos estudios emplean más el  hemisferio izquierdo del cerebro.

Por su parte, las personas con una elevada inteligencia emocional son más creativos, tienen facilidad para relacionarse con los demás, se basan en las experiencias pasadas para tomar decisiones, son espontáneas, aprovechan la información que le brindan sus emociones y algunos estudios sostienen que emplean en mayor medida el hemisferio derecho del cerebro.

Psicología de las emociones

¿Qué es una emoción?

Al definir las emociones, como “todos esos sentimientos que cambian al hombre al hacerle modificar su juicio y que están acompañados de sufrimiento o placer” ( Retórica , libro II, cap. 1, 1378a), Aristóteles formula lo que se considera una de las primeras definiciones de emociones. Desde entonces, se han propuesto y clasificado una gran cantidad de definiciones en diez categorías:

– afectivo (énfasis en la percepción de activación fisiológica y / o valor hedónico);

– cognitivo (énfasis en la evaluación cognitiva y / o procesos de etiquetado);

– situacional (énfasis en situaciones que pueden desencadenar emociones);

– fisiológica (énfasis en los mecanismos físicos internos de la emoción);

– conductual (énfasis en respuestas emocionales observables desde el exterior);

– centrado en los efectos disruptivos (énfasis en los efectos disfuncionales de la emoción);

– adaptativo (énfasis en los efectos organizacionales o funcionales de la emoción);

– multicomponentes (énfasis en los diversos componentes interconectados de la emoción);

– restrictivo (diferenciando la emoción de otros procesos psicológicos);

– motivacional (énfasis en la relación entre emoción y motivación).

Ninguna taxonomía exhaustiva de la emoción ha logrado consenso , pero ciertas categorías son, sin embargo, ampliamente utilizadas en la literatura científica. Estas taxonomías se basan en varios criterios, y las categorías a menudo se superponen porque una emoción dada (por ejemplo, miedo) pertenece a varias categorías al mismo tiempo. Por lo tanto, las emociones a menudo se clasifican de acuerdo con su valencia: se dice que una emoción es positiva si “el sentimiento es agradable” o negativo si “el sentimiento es desagradable.

Los sentimientos

Todo lo que hacemos en la vida está guiado por nuestros sentimientos y emociones, ya sean positivos o negativos. ¿Cómo distinguir un sentimiento de una emoción? ¿Qué caracteriza los principales sentimientos que nos atraviesan? Respuestas.

Sentimientos y emociones: ¿qué diferencias?

Pensamos, erróneamente, que los sentimientos y las emociones se refieren a la misma cosa, pero en realidad son dos conceptos diferentes.

La emoción es un estado emocional intenso que se manifiesta por una fuerte perturbación mental y / o física (gritos, llantos, risas, tensión …) que nos impide reaccionar de manera razonable y apropiada al evento que lo causó. . La emoción es algo tan fuerte que tiende a abrumarnos y hacernos perder nuestros medios. Es fugaz.

Sentir es la conciencia de un estado emocional. Al igual que la emoción, es un estado afectivo, pero a diferencia de él se basa en representaciones mentales, se instala permanentemente en el individuo y sus sentimientos son menos intensos. Otra diferencia es que el sentimiento generalmente se dirige hacia un elemento específico (una situación, una persona, etc.), mientras que la emoción puede no tener un objeto bien definido.

Por lo tanto, los sentimientos son emociones conscientes de nuestro cerebro y que perduran en el tiempo. El odio es un sentimiento alimentado por la ira (emoción), la admiración es un sentimiento alimentado por la alegría (emoción), el amor es un sentimiento generado por muchas emociones diferentes (apego, ternura, el deseo…).

Los sentimientos principales

El sentimiento de amor

Es, sin duda, el sentimiento más difícil de definir porque es imposible describirlo con precisión. El amor se caracteriza por una serie de emociones y sentimientos físicos. Es la consecuencia de intensas sensaciones fisiológicas y psíquicas que se repiten y que todas tienen una cosa en común: son agradables y adictivas.

Las emociones como la alegría, el deseo físico (cuando es amor carnal), la emoción, el apego, la ternura y muchos más van de la mano con el amor. Las emociones suscitadas por el amor se ven físicamente: el ritmo cardíaco se acelera en presencia del ser querido, las manos sudan, la cara se relaja (sonríe en los labios, mirada tierna …).

El sentimiento amistoso

Como el amor, el sentimiento de amistad es muy fuerte. De hecho, se manifiesta a través del apego y la alegría. Pero se destacan en varios puntos. El amor puede ser unidireccional, mientras que la amistad es un sentimiento mutuo, es decir, compartido por dos personas que no son de la misma familia. Además, en la amistad, no hay atracción física ni deseo sexual. Finalmente, aunque el amor es irracional y puede atacar sin previo aviso, la amistad se construye con el tiempo basada en la confianza, la confianza, el apoyo, la honestidad y el compromiso.

El sentimiento de culpa

La culpa es un sentimiento que produce ansiedad, estrés y una forma de inquietud física y mental. Es un reflejo normal que ocurre después de portarse mal. La culpa muestra que el individuo que siente que es empático y se preocupa por los demás y las consecuencias de sus acciones.

El sentimiento de abandono

El sentimiento de abandono puede tener serias consecuencias si se sufre en la infancia porque puede generar dependencia emocional en la edad adulta. Este sentimiento surge cuando, como niño, un individuo ha sido descuidado o no amado por uno de sus dos padres o un ser querido. Cuando la herida no se ha curado ni se ha hecho consciente, el sentimiento de abandono es permanente e influye en las decisiones relacionales, especialmente en el amor, de la persona que la padece. Concretamente, el sentimiento de abandono da como resultado el miedo constante a ser abandonado y una necesidad significativa de amor, atención y afecto.

El sentimiento de soledad

El sentimiento de soledad a menudo genera sufrimiento relacionado con la falta de estimulación e intercambio con los demás. Puede estar acompañado por un sentimiento de abandono, rechazo o exclusión por parte de los demás, pero también por una pérdida de sentido de la vida.

El sentimiento de pertenencia

Ser reconocido y aceptado en un grupo es muy importante para cualquier individuo. Este sentimiento de pertenencia genera confianza, autoestima y nos ayuda a definirnos como individuos. Sin interacciones con otros, no podríamos saber cómo reaccionamos ante un determinado evento o cómo nos comportamos con las personas que nos rodean. Sin los demás, nuestras emociones no podrían expresarse. Más que un sentimiento, pertenecer es una necesidad para los seres humanos porque contribuye en gran medida a nuestro bienestar.

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