Cuida tu vista con yoga ocular

Todos los días usamos nuestros ojos y los golpeamos pasando horas mirando nuestras pantallas, ya sea en una computadora, televisor, teléfono inteligente o tableta.

Yoga ocular

Sí, sí, has leído correctamente, tus ojos no te están engañando 😉 Admito que yo mismo he abierto los ojos de par en par cuando me encontré con un artículo en la pequeña revista que mi compañía de seguros mutua me envía de vez en cuando: qué, el yoga ocular … ¿existe eso? Picada por el interés y la curiosidad, por lo tanto, me documenté sobre el tema y dado que disfruto de los beneficios de este yoga 🙂

¿Por qué es importante luchar contra la fatiga visual?

Todos los días usamos nuestros ojos y los golpeamos pasando horas mirando nuestras pantallas, ya sea en una computadora, televisor, teléfono inteligente o tableta. No solo las luces azules de estas pantallas y la velocidad de las imágenes son particularmente dañinas para nuestra vista, sino que además, estas actividades digitales implican una quietud y una restricción de los ojos porque naturalmente tendemos a arreglar las pantallas. También limita nuestro campo de visión.

Sin embargo, nuestros ojos no están diseñados para esto, necesitan moverse y los músculos que los rodean para funcionar, de lo contrario, moverse de un plano a otro se vuelve más complicado y el “enfoque” se lastima gravemente. También es por esto que la presbicia (dificultad para ver de cerca) aparece en la mayoría de los años cincuenta. Solo en la era digital, estos problemas de visión comienzan a ser más jóvenes y otros se vuelven cada vez más comunes (ojos secos, visón borroso, dolores de cabeza, hormigueo, etc.).

¿Qué hacer para preservar tu vista?

Tenga la seguridad de que hay soluciones para combatir todo esto y preservar su vista el mayor tiempo posible. Por supuesto, lo ideal sería limitar en gran medida las pantallas, pero si, como la mayoría de las personas, la computadora es su herramienta de trabajo, y si, como yo, pasa 7 horas al día para trabajar y, como beneficio adicional, regularmente mira televisión o su computadora personal en la noche, bueno, simplemente no es muy realista preguntarle eso.

Las gafas son obviamente esenciales en el caso de un trastorno comprobado, pero no piensan que son la solución para todo: corrigen artificialmente la vista pero no necesariamente evitan que continúe deteriorándose. Afortunadamente para nosotros, por un lado, una buena dieta (equilibrada y rica en vitaminas y oligoelementos) contribuye a una buena salud ocular; Por otro lado, existe una estrategia natural para mejorar la visión: el yoga ocular 😉

Si no estresamos lo suficiente nuestros músculos, se vuelven perezosos, este es el caso de todos los músculos y, por lo tanto, esto también es válido para los ojos. Al igual que con cualquier órgano, el ojo tiene el poder de restablecer sus funciones, y para esto es necesario alternar fases de relajación y fases de ejercicios adecuados.

El yoga ocular ayuda a recuperarse de la fatiga visual y mejora la agudeza. Se puede practicar todos los días porque solo unos pocos minutos son suficientes y puede inculcarlos fácilmente en sus hijos (¡para que tengan este reflejo de salud desde una edad temprana!).

¿Cómo practicar yoga ocular?

Aquí hay una serie de cinco ejercicios cortos para practicar yoga ocular.

ilusión óptica de yoga ocular - Sabiens.net

Para relajarse entre cada ejercicio o si está cansado, cúbrase los ojos con las manos para no dejar pasar la luz y respire tranquila y profundamente durante unos minutos. No descuides la respiración porque el oxígeno juega un papel muy importante en el riego del ojo.

Ejercicio 1: Batir las pestañas muy rápido.

Beneficios: permite humedecer los ojos, a menudo secos por pantallas y fatiga / evita mirar fijamente.

Ejercicio 2:   sin mover la cabeza, dirija lentamente la mirada hacia arriba, luego hacia abajo, hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

Beneficio: aumenta su movilidad ocular.

Ejercicio n ° 3: fije su mirada en diferentes planos: un objeto cercano, un objeto distante. Ir y venir entre estos dos objetos.

Beneficio: también aumenta su movilidad ocular.

Ejercicio n ° 4: sostenga frente a usted un lápiz (o su dedo índice) y fíjelo acercándolo lo más posible a su nariz y alejándolo lentamente con el brazo extendido varias veces.

Beneficio: alivia los ojos cansados.

Ejercicio 5: elija 10 letras del alfabeto y “escríbalas” con los ojos.

Beneficio: mejora su visión a distancia.

Usar sus ojos conscientemente practicando estos pequeños ejercicios regularmente le permitirá preservar su vista de forma natural y reducir su fatiga. Así que prueba el yoga ocular y tal vez verás el mundo de manera diferente.

Y tú, ¿qué haces para cuidar tus ojos?

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