Abusar de las nuevas tecnologías

El uso cada vez más extendido de las nuevas tecnologías no está exento de su impacto en la salud, principalmente cuando hay un mal uso.

Tecnoestrés

Abusar de las nuevas tecnologías

Peligros para la salud de las nuevas tecnologías

El uso cada vez más extendido de las nuevas tecnologías no está exento de su impacto en la salud, principalmente cuando hay un mal uso. Dolor en el pulgar relacionado con los mensajes de texto, a través de los trastornos del sueño y la adicción, aquí hay algunas “enfermedades tecnológicas”, así como consejos para evitarlas. 

Dolor en los pulgares, muñecas o codos

Anteriormente prerrogativa de trabajadores de fábricas o atletas, las lesiones causadas por movimientos repetitivos se están volviendo muy comunes en personas que escriben muchos mensajes de texto (dolor en el pulgar) o que pasan el día escribiendo en un teclado (dolor en la muñeca, el codo o el hombro).

Una mala posición es a menudo el desencadenante. Cuando el problema está relacionado con el uso de una computadora, debe asegurarse de que los artículos de oficina (silla, teclado, pantalla) estén colocados ergonómicamente para evitar una tensión prolongada en sus músculos y tendones. También recomendamos tomar descansos regulares y aprovechar la oportunidad para hacer algunos estiramientos.

Para evitar las “pulgadas de mensajes de texto”, al no dejar de enviar mensajes de texto por completo, es mejor reducir el ritmo escribiendo más despacio e intentar variar los dedos utilizados para enviar mensajes de texto (por ejemplo, alternando entre los pulgares y los dedos índices) ).

Trastornos del sueño

Usar su tableta o teléfono inteligente en la cama es una causa cada vez más común de trastornos del sueño. El uso de la tecnología a la hora de acostarse es problemático por varias razones. Primero, la estimulación causada por la tecnología evita que el cerebro entre en modo de sueño. Además, la luz emitida por las pantallas impide la producción de melatonina por el cerebro. La melatonina es una hormona que juega un papel clave en la activación del sueño. Finalmente, el uso de la tecnología a menudo pospone el sueño. Al acostarse más tarde, el cuerpo reajustará su reloj interno a la hora de acostarse más tarde y será cada vez más difícil volver a su hora de acostarse “normal”.

¿Que hacer? Primera regla, ¡deje las tecnologías fuera del dormitorio (incluida la TV)! Luego comience una rutina antes de acostarse: al menos una hora antes de irse a dormir, deje de realizar actividades estimulantes y realice actividades para dormir, como tomar un baño o ducha caliente, leer o escuchar música tranquila. Baje la luz de la habitación y ciérrela a la primera señal de quedarse dormido. Si el sueño es lento, no se acueste por más de 20 minutos, sino siéntese en la oscuridad mientras espera señales de quedarse dormido (por ejemplo, leyendo o escuchando música suave). Las personas que “persisten” en esperar el sueño tienen más probabilidades de desarrollar problemas de sueño duraderos.

Síndrome de visión artificial

El síndrome de visión artificial es común entre las personas que miran las pantallas durante largas horas, especialmente aquellas en una computadora o tableta. Es la fatiga visual que puede ir acompañada de dolor de cabeza, visión borrosa, ojos secos o dolor de cuello u hombro. A veces, otros factores agravan los síntomas, por ejemplo, problemas de visión no corregidos (o mal) por lentes correctivos, poca iluminación o problemas con las posturas.

Para evitar esta fatiga visual, asegúrese de que la habitación donde mira la pantalla esté bien iluminada y que la iluminación no cause reflejos en la pantalla. Asegúrese de que la pantalla esté en una posición que le permita tener una posición natural de la cabeza de los hombros y el cuello (a la altura de los ojos). Descanse sus ojos regularmente con la regla 20-20-20: cada 20 minutos más o menos, mueva su mirada hacia un objeto que esté al menos a 20 pies (7 m) de distancia durante al menos 20 segundos.

Si los ojos secos son molestos, puede usar lágrimas artificiales. Consulte a su farmacéutico para averiguar cuáles son los adecuados para usted. Finalmente, si usa lentes correctivos, revise sus ojos regularmente para asegurarse de que su vista no haya cambiado. Las gafas mal ajustadas son una fuente de dolores de cabeza que a menudo se pasa por alto.

Mobildépencia

Mobidependence (nomofobia en inglés) se define como un estado de deseo que se manifiesta cuando una persona no tiene acceso a su teléfono móvil. Para la mayoría de nosotros, olvidar nuestro teléfono residencial no tendrá más consecuencias que un sentimiento de frustración, pero para algunas personas puede desencadenar un gran ataque de ansiedad. En tal caso, la persona debe considerar discutirlo con un psicólogo, ya que es posible que sufra un trastorno de ansiedad que podría beneficiarse de los consejos de un profesional.

Adicción a Internet o juegos en línea

Estamos hablando de un comportamiento anormal aquí, ¡no solo de perder algunas horas cada noche navegando por la red o jugando a League of Legends! Para que la persona sea declarada “dependiente”, su uso de los medios debe ser tan importante que tenga un impacto en su vida diaria. Dicha adicción es rara, pero requiere un tratamiento por parte de un profesional de la salud, ya que probablemente subyace a otros problemas como la baja autoestima, la depresión o la ansiedad.

Cybercondria

El cuerpo humano es una máquina maravillosa que hace su trabajo muy bien la mayor parte del tiempo. Por otro lado, a veces se vuelve un poco menos redondo y se manifiesta por diferentes síntomas. En la mayoría de los casos, estos síntomas son leves y desaparecen por sí solos. Pero el acceso a miles, si no millones, de páginas de información médica (no siempre escritas por profesionales) puede llevarlo rápidamente a una espiral que le hará creer que su dolor de cabeza no es solo causado por la fatiga, ¡Pero debes tener un tumor cerebral! La cibercondria es hipocondría 2.0., Es decir, la propensión a pensar que cualquier síntoma no puede ser leve, pero seguramente es un signo de una enfermedad grave. La mejor manera de evitar esta trampa, se trata de hablar con un profesional de la salud, como su farmacéutico, sobre sus síntomas, en lugar de buscar en Internet. Su farmacéutico es de fácil acceso y puede ayudarlo a decidir si la visita al médico es necesaria o no.

Las nuevas tecnologías han revolucionado nuestras vidas, pero no son completamente inofensivas. Si usted o alguien cercano a usted tiene una relación poco saludable con sus dispositivos inteligentes, ¡puede que sea hora de hablar de ello con alguien!

¿Las nuevas tecnologías? Un peligro potencial para la salud de los jóvenes

Los adolescentes de hoy en día se sienten atraídos por las nuevas tecnologías:  el 91,5% de los adolescentes pasan más de 2 horas frente a las pantallas. Las nuevas tecnologías (o TIC) no son una fuente de aislamiento, sino solo un reemplazo de las relaciones amistosas directas con las relaciones indirectas. Observamos hoy que son responsables de muchos peligros, como el aumento del estrés y la ansiedad, la aparición de síntomas de depresión, la reducción de la calidad del sueño y la capacidad de atención en los adultos jóvenes. Sin embargo, las TIC tienen poco impacto en la sexualidad, pero observamos que los adolescentes consumen alcohol y cannabis cada vez más temprano debido a las redes sociales.

El daño de las ondas electromagnéticas

Las ondas electromagnéticas están en todas partes en nuestra vida diaria. Los niños están más expuestos a las frecuencias de radio que los adultos debido a su cráneo mucho más delgado y, por lo tanto, a un cerebro más frágil (alrededor de ½ mm en un niño de 5 años en comparación con 2 mm en un adulto), por lo que las ondas electromagnéticas penetran mucho más en El cerebro de un niño que un adulto. Tienen un posible efecto en el bienestar de los niños, pero también tienen riesgos considerables en las funciones cognitivas (efecto en la memoria, la concentración y el aprendizaje). Los niños son mucho más sensibles a estas ondas, por lo tanto, limite o evite el tiempo de exposición.

Hay 3 fuentes principales de exposición a las ondas electromagnéticas: teléfono móvil, teléfono inalámbrico y microondas.

  • Las ondas más emisoras de los usuarios de forma remota: pórtico antirrobo, aspiradora, línea de alta / baja tensión.
  • Las ondas más emisoras cercanas: maquinilla de afeitar eléctrica, secador de pelo.

Funciones cognitivas, el mayor impacto

Las tecnologías tienen muchos impactos en nuestros cerebros. La asociación entre el uso intensivo e inadecuado del teléfono móvil por parte de los jóvenes puede causar salud mental afectada (conductas de riesgo, depresión, pensamientos suicidas, etc. ). El síndrome del “miedo a perderse” es el miedo a perderse algo, debido a la conexión constante con las redes sociales. Más del 89% de los estudiantes tienen síndrome de vibración, que consiste en escuchar vibrar su teléfono mientras éste no vibra. Estos impactos causan muchos problemas de memoria o impulsividad.

Dormir en peligro

El sueño es un factor importante durante la adolescencia. Pero hoy en día, los adolescentes se acuestan demasiado tarde, han perdido 45 minutos de sueño, esto se debe a las nuevas tecnologías que son esenciales para su vida diaria. El 30% de los jóvenes de 15 a 19 años no duermen. El 25% de los jóvenes de 15 años duerme menos de 7 horas por noche, sin embargo, un adolescente debe dormir 9 horas por noche.

¿Por qué tanta falta de sueño?

La melatonina es una hormona responsable del sueño. Las tecnologías digitales como teléfonos móviles, tabletas o incluso computadoras emiten luz azul. Los rayos azules bloquean la melatonina, nuestro cerebro segregará un 25% menos de melatonina, lo que reduce la velocidad del sueño y la calidad del sueño. Por falta de sueño, observaremos estrés, ansiedad, fatiga, somnolencia o promoveremos el riesgo de obesidad o incluso accidentes de tránsito. Para comprender mejor, vea este breve video (3 min 42):  el impacto perturbador de las pantallas en su sueño

Los adolescentes se transforman fisiológicamente: la temperatura corporal baja para promover el sueño. A esta edad, ocurre más tarde que durante la infancia, lo que retrasa el sueño. Con una computadora, tableta o televisor, el tiempo de sueño es en promedio de 8 horas, mientras que sin una computadora, tableta o televisor, el tiempo de sueño es en promedio de 8 horas 50. Las nuevas tecnologías causan un déficit en sueño significativo

Consejos de prevención

Para el uso moderado de las tecnologías de comunicación inalámbrica por parte de los niños, se recomienda que los padres alienten a sus hijos a hacer un uso razonable del teléfono móvil, evitando las comunicaciones nocturnas.  Las autoridades recomiendan no usar las TIC antes de dormir, pero alientan la lectura y  recomiendan usar estos dispositivos sin conexión.

Para limitar la exposición a las ondas electromagnéticas emitidas por nuestros teléfonos:

  • Deje la computadora portátil lo más lejos posible cuando no esté en uso (porque incluso en modo de espera emite ondas);
  • Mantenga el teléfono alejado del oído durante la marcación o el timbre (porque emite ondas como máximo);
  • Opte por un teléfono con el SAR más bajo (tasa de absorción específica)
  • Use su teléfono en un área con buena recepción
  • Limite la frecuencia y duración de las llamadas.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *